{"id":2,"date":"2016-05-10T03:48:21","date_gmt":"2016-05-10T03:48:21","guid":{"rendered":"http:\/\/mbsr-janinaegert.de\/?page_id=2"},"modified":"2025-12-17T18:08:52","modified_gmt":"2025-12-17T18:08:52","slug":"mbsr-kurse-in-berlin-reinickendorf-hermsdorf-stressbewaeltigung","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/mbsr-janinaegert.de\/","title":{"rendered":"Willkommen"},"content":{"rendered":"

Herzlich willkommen,<\/span><\/h3>\n

auf dieser Webseite m\u00f6chte ich Sie \u00fcber meine MBSR-Kurse in Berlin Reinickendorf – Hermsdorf – Stressbew\u00e4ltigung durch Achtsamkeit –  nach Jon Kabat-Zinn und vertiefende Angebote zum Achtsamkeitstraining informieren. MBSR-Kurse Berlin Reinickendorf<\/span>
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Janina Egert<\/span><\/p>\n

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Achtsamkeit
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Die \u00dcbung der Achtsamkeit hat vielf\u00e4ltige positive Auswirkungen auf das geistige und k\u00f6rperliche Wohlbefinden. Generell f\u00fchrt sie zu einer st\u00e4rkeren Integration der Pers\u00f6nlichkeit. Es entsteht die F\u00e4higkeit mit schwierigen Situationen und den eigenen Reaktionen darauf besser umzugehen. Die F\u00e4higkeit schneller in die Gegenwart zur\u00fcck zu kehren wirkt sich entlastend auf die psychische Konstitution aus, dr\u00e4ngende Probleme werden als weniger \u00fcberw\u00e4ltigend wahrgenommen. Gleichzeitig \u00f6ffnet sich der Blick f\u00fcr die Sch\u00f6nheit des Lebens, die in jedem Augenblick vorhanden ist.<\/span><\/p>\n

Es gibt zahlreiche Studien, die eine positive Wirkung von MBSR nachweisen.<\/span><\/p>\n

MBSR-Kurse Berlin Reinickendorf<\/span><\/h2>\n

Was bedeutet Achtsamkeit?<\/a><\/p>\n

F\u00fcr wen ist der Kurs geeignet?<\/a><\/p>\n

Was beinhaltet der 8-w\u00f6chige MBSR-Kurs?<\/a><\/p>\n

Kurstermine und Kosten<\/a><\/p>\n

Kursort in Berlin-Hermsdorf<\/a><\/p>\n

MBSR-Kurse in Berlin Reinickendorf – Hermsdorf<\/span><\/p>\n\n\n

Achtsamkeit bedeutet, sich ganz im gegenw\u00e4rtigen Moment zu befinden und wahrzunehmen, was jetzt gerade geschieht. Sie ist verbunden mit einer Haltung von Offenheit und Akzeptanz, die das Wahrgenommene nicht bewertet.
Zu Beginn der \u00dcbung werden wir feststellen, dass wir uns oft nicht in der Gegenwart befinden. H\u00e4ufig sind wir verstrickt in Gedanken \u00fcber die Vergangenheit oder die Zukunft, wir planen, gr\u00fcbeln nach, fantasieren. So bedeutet die \u00dcbung von Achtsamkeit, aus diesen Gedankeng\u00e4ngen aufzuwachen und sich immer wieder in die Gegenwart zur\u00fcck zu bringen.
Die F\u00e4higkeit achtsam zu sein kann erlernt werden und wird sich mit fortgesetzter \u00dcbung zu einer starken geistigen Kraft entwickeln.
Sie erm\u00f6glicht es, uns selbst zu erforschen, und er\u00f6ffnet uns neue R\u00e4ume und M\u00f6glichkeiten in unserem Handeln und in unserer Wahrnehmung des Lebens.
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Das Programm nutzt drei Grund\u00fcbungen, die in unterschiedlicher Weise die Entwicklung von Achtsamkeit f\u00f6rdern. Dieses sind:

\u2022 achtsame K\u00f6rperwahrnehmung (Body-Scan),
\u2022 sanfte Yoga\u00fcbungen und
\u2022 Sitzmeditation.

Diese werden im Verlauf des Programms erlernt und einge\u00fcbt.
Ein weiterer Bestandteil des Kurses ist das \u00dcben von Achtsamkeit im Alltag. Ein Schwerpunkt ist dabei die Beobachtung von konkreten Stresssituationen und die eigene Reaktion darauf. Es werden M\u00f6glichkeiten und Wege vermittelt, wie man mit diesen Situationen hilfreich umgehen kann.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Herzlich willkommen, auf dieser Webseite m\u00f6chte ich Sie \u00fcber meine MBSR-Kurse in Berlin Reinickendorf – Hermsdorf – Stressbew\u00e4ltigung durch Achtsamkeit … <\/p>\n

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