Stressbew\u00e4ltigung durch Achtsamkeit – mindfulness based stress reduction (MBSR)<\/p>\n\n\n\n
wurde vor 35 Jahren von Jon Kabat-Zinn an der Klinik der Universit\u00e4t Massachusetts (USA) entwickelt. Heute wird Stressbew\u00e4ltigung durch Achtsamkeit an \u00fcber 250 Kliniken und Gesundheitszentren in den USA erfolgreich angewendet. In Deutschland und anderen europ\u00e4ischen L\u00e4ndern w\u00e4chst das Interesse an MBSR und das Programm findet zunehmend Verbreitung.<\/p>\n\n\n\n
Das MBSR- Programm beinhaltet drei Grund\u00fcbungen: achtsame K\u00f6rperwahrnehmung (Body-Scan), sanfte Yoga\u00fcbungen und Meditation. Diese werden im Verlauf des Programms erlernt und einge\u00fcbt. Die \u00dcbungserfahrungen werden in der Gruppe besprochen.
Weitere Bestandteile des Kurses sind das \u00dcben von Achtsamkeit im Alltag, die Beobachtung von konkreten Stressituationen und die eigene Reaktion darauf sowie der achtsame Umgang damit.<\/p>\n\n\n\n
Im Verlauf des Kurses gibt es Kurzvortr\u00e4ge und Gruppengespr\u00e4che zu den Themen:
\u2022 wie nehme ich wahr
\u2022 was ist Stress und wie kann ich meine Stressreaktion positiv beeinflussen
\u2022 Selbstakzeptanz
\u2022 Umgang mit stressversch\u00e4rfenden Gedanken
\u2022 Umgang mit schwierigen Gef\u00fchlen wie z.B. \u00c4rger und Wut, Angst, Unruhe, Traurigkeit, Hilflosigkeit\u2026
\u2022 achtsame Kommunikation<\/p>\n\n\n\n
Das Programm basiert auf der \u00dcbung von Achtsamkeit. Die Schulung der Wahrnehmung durch konkretes \u00dcben im Unterricht und zu Hause steht dabei im Mittelpunkt. Alle theoretischen Beitr\u00e4ge sind praxisorientiert. Sie sind mit den praktischen \u00dcbungen in einer solchen Weise verbunden, dass die F\u00e4higkeit zur Selbstreflexion gef\u00f6rdert wird. Dadurch k\u00f6nnen die Teilnehmer\/innen in zunehmendem Ma\u00dfe M\u00f6glichkeiten f\u00fcr einen kreativen Umgang mit stressausl\u00f6senden Situationen entdecken.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Stressbew\u00e4ltigung durch Achtsamkeit – mindfulness based stress reduction (MBSR) wurde vor 35 Jahren von Jon Kabat-Zinn an der Klinik der … <\/p>\n