Stressbewältigung durch Achtsamkeit
mindfulness-based stress reduction nach Jon Kabat-Zinn (MBSR)
   

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Achtsamkeit

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Kurstermine / Kosten

MBSR-Kurse über 8 Wochen

11.2. - 1.4.2019Berlin-Hermsdorf
jeweils Mo, Beginn 19 Uhr, Dauer 2,5 - 3 Stunden
Achtsamkeitstag: Samstag, 23.3.2019, 10 - 17h
Ort: Quelle des Mitgefühl, Heidenheimer Str. 27
, 13467 Berlin
S1 Hermsdorf, Bus 125


14.3. - 16.5.2019Berlin-Hermsdorf
jeweils Do, Beginn 19 Uhr, Dauer 2,5 - 3 Stunden
nicht am 18. und 25. April (Osterferien)
Achtsamkeitstag: Samstag, 4.5.2019, 10 - 17h
Ort: Quelle des Mitgefühl, Heidenheimer Str. 27
, 13467 Berlin
S1 Hermsdorf, Bus 125

 

Kursgebühr für alle 8-wöchigen Kurse: € 340,-
Bezuschussung durch Krankenkassen s.u.


Vertiefungsangebote

Für alle diejenigen, die bereits an einem MBSR-Kurs teilgenommen haben.

24. Januar - 28. Februar 2019
Thema: Die fünf Hindernisse in der Meditation
6 Wochen, 19 - 21.15 Uhr
Kosten: 120 Euro
Im täglichen Leben – wie auch während der Meditation – werden wir unweigerlich mit einigen Geisteszuständen konfrontiert, die in der buddhistischen Psychologie als „Die fünf Hindernisse“ (auch Hemmungen oder Hemmnisse) bezeichnet werden. Die fünf Hindernisse sind: 1. Zweifel, Skepsis, 2. Uruhe, Ungeduld, Ruhelosigkeit, Aufgewühltsein, 3. Trägheit, Müdigkeit, Mattheit, 4. Abneigung, Wiederwillen, Hass, 5. Verlangen, sinnliches Begehren, Gier. Wir werden diese erkunden und sehen, wie wir damit umgehen können.

Ablauf des Abends:
19 - 19.20 Übung
19.20 - 19.35 Austausch in Kleingruppen zum Thema der Vorwoche (nicht am 1. Abend) 19.35 - 20.35 Übung
20.35 - 20.50 Impulsvortrag zum jeweiligen Thema
20.50 - 21.15 Diskussion und Austausch, kurze Meditation zum Abschluss


29. April - 27. Mai 2019
Thema: die vier vorzüglichen Verweilungszustände

5 Wochen, 19 - 21.15 Uhr
Kosten: 100 Euro
Dies vier Zustände sind: Liebende Güte, Mitgefühl, Mitfreude, Gleichmut (nicht Gleichgültigkeit sondern Stabilität) Diese Geisteszustände wirken ausgleichend, befreien uns von Spannung, machen unser Herz weit und friedvoll. "Womit sich jemand lange Zeit beschäftigt und nachdenkt - dahin neigt sich sein Herz."

Ablauf des Abends:
19 - 19.20 Übung
19.20 - 19.35 Austausch in Kleingruppen zum Thema der Vorwoche (nicht am 1. Abend) 19.35 - 20.35 Übung
20.35 - 20.50 Impulsvortrag zum jeweiligen Thema
20.50 - 21.15 Diskussion und Austausch, kurze Meditation zum Abschluss


Kosten MBSR-Kurse

Die Kursgebühr für den 8-wöchigen Kurs: 340 Euro

Die gesetzlichen Krankenkassen und die Knappschaft bezuschussen die Kurse als Präventionsmaßnahme (75 Euro), manche BKKs zahlen bis zu 80% der Kursgebühr.

Für Geringverdienende ist eine Reduktion möglich. Bitte sprechen sie mich an.

Die Kursgebühr beinhaltet ein individuelles Vorgespräch, 8 Unterrichtstermine a zweieinhalb bis drei Stunden, Tag der Achtsamkeit von 10-17 Uhr, Nachgespräch in der Gruppe,
Kursunterlagen und 4 CDs mit Übungsanleitungen.

 

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