Herzlich willkommen,
auf dieser Webseite möchte ich Sie über meine MBSR-Kurse in Berlin Reinickendorf – Hermsdorf – Stressbewältigung durch Achtsamkeit – nach Jon Kabat-Zinn und vertiefende Angebote zum Achtsamkeitstraining informieren. MBSR-Kurse Berlin Reinickendorf
Janina Egert
Achtsamkeit
Die Übung der Achtsamkeit hat vielfältige positive Auswirkungen auf das geistige und körperliche Wohlbefinden. Generell führt sie zu einer stärkeren Integration der Persönlichkeit. Es entsteht die Fähigkeit mit schwierigen Situationen und den eigenen Reaktionen darauf besser umzugehen. Die Fähigkeit schneller in die Gegenwart zurück zu kehren wirkt sich entlastend auf die psychische Konstitution aus, drängende Probleme werden als weniger überwältigend wahrgenommen. Gleichzeitig öffnet sich der Blick für die Schönheit des Lebens, die in jedem Augenblick vorhanden ist.
Es gibt zahlreiche Studien, die eine positive Wirkung von MBSR nachweisen.
MBSR-Kurse Berlin Reinickendorf
Für wen ist der Kurs geeignet?
Was beinhaltet der 8-wöchige MBSR-Kurs?
MBSR-Kurse in Berlin Reinickendorf – Hermsdorf
Achtsamkeit bedeutet, sich ganz im gegenwärtigen Moment zu befinden und wahrzunehmen, was jetzt gerade geschieht. Sie ist verbunden mit einer Haltung von Offenheit und Akzeptanz, die das Wahrgenommene nicht bewertet.
Zu Beginn der Übung werden wir feststellen, dass wir uns oft nicht in der Gegenwart befinden. Häufig sind wir verstrickt in Gedanken über die Vergangenheit oder die Zukunft, wir planen, grübeln nach, fantasieren. So bedeutet die Übung von Achtsamkeit, aus diesen Gedankengängen aufzuwachen und sich immer wieder in die Gegenwart zurück zu bringen.
Die Fähigkeit achtsam zu sein kann erlernt werden und wird sich mit fortgesetzter Übung zu einer starken geistigen Kraft entwickeln.
Sie ermöglicht es, uns selbst zu erforschen, und eröffnet uns neue Räume und Möglichkeiten in unserem Handeln und in unserer Wahrnehmung des Lebens.
Das Programm nutzt drei Grundübungen, die in unterschiedlicher Weise die Entwicklung von Achtsamkeit fördern. Dieses sind:
• achtsame Körperwahrnehmung (Body-Scan),
• sanfte Yogaübungen und
• Sitzmeditation.
Diese werden im Verlauf des Programms erlernt und eingeübt.
Ein weiterer Bestandteil des Kurses ist das Üben von Achtsamkeit im Alltag. Ein Schwerpunkt ist dabei die Beobachtung von konkreten Stresssituationen und die eigene Reaktion darauf. Es werden Möglichkeiten und Wege vermittelt, wie man mit diesen Situationen hilfreich umgehen kann.